Top 5 sfaturi ca sa castigi lupta cu canicula

,

Vara ne aduce, pe langa concediu, mare, bronz, zile lungi si nopti petrecute in hamac sub cerul cu stele si caldura, deseori, insuportabila. Iata un Top 5 sfaturi pentru a lupta cu ea si pentru a preveni cel mai mare disconfort adus de canicula – insolatia.

Insolatia apare in urma expunerii indelungate a corpului la actiunea razelor solare si se manifesta prin febra, dureri de cap, ameteli, greata si chiar delir.

Woman Drinking Water Beside Mountain

  1. Evita sa mergi prin soare in intervalul 12 – 17. Da, chiar daca nu esti la plaja, aceasta este perioada in care si in oras soarele straluceste cu putere in zilele caniculare.
  2. Poarta mereu ceva pe cap si ochelari de soare. O palarie, o sapca sau o esarfa usoara, precum si o pereche de lentile anti-UV de calitate sunt aliatii tai de nadejde vara.
  3. Bea apa! Poate cel mai important lucru este sa te hidratezi corespunzator. Daca in general, intr-o zi, sunt recomandati 2 l de apa, vara aceasta cantitate creste din cauza temperaturii ridicate si in functie de efortul depus de fiecare persoana. Ca sa te asiguri ca nu risti sa ramai fara apa la tine, in cazul in care nu gasesti un magazin in apropiere, incearca o sticla filtranta Brita, care iti transforma apa de la orice robinet in apa potabila.
  4. Consuma mai multe fructe si legume. Bogate in apa si in fibre, te vor ajuta, de asemenea, sa te mentii hidratat si iti vor oferi un mare necesar din doza zilnica de vitamine.
  5. Cand iti este foarte cald, uda-ti gleznele, incheieturile si gatul cu apa rece. Sunt zone puternic vascularizate si racoarea astfel obtinuta se va transmite, pe termen scurt, in tot corpul.
0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *